veselibaspietura - Jaunumi

Joga bērniem

Tue, 26 Mar 2024 15:25:00 +0000

"Veselības pietura" mājīgajās telpās notiek bērnu jogas nodarbības jaukā un pozitīvā gaisotnē.

Kas ir joga bērniem? Joga bērniem pakāpeniski iemāca ieklausīties savā ķermenī, sadarboties un nomierināt prātu. Joga palīdz veselīgi attīstīt bērna ķermeni, nostiprināt fizisko ķermeņa sagatavotību un uzlabot bērna koncentrēšanās spējas.

Ko mēs darīsim bērnu jogas nodarbībās?

pareizi elposim, stiepsimies un mācīsimies turēt līdzsvaru,
vokāli izpaudīsimies un kopīgi dziedāsim,
apgūsim un palēnām izpildīsim dažādas interesantas pozas (Āsanas),
spēlēsim aizrautīgas jogas spēles,
mācīsimies koncentrēties un meditēt mūzikas pavadījumā.

Kādi būs ieguvumi?

uzlabota koordinācija un stiprāka līdzsvara izjūta,
pilnveidota pareiza stāja un stiprināts mugurkauls,
lielāka fiziskā izturība un lokanība,
līdzsvarotāks ķermenis un prāts,
uzlabotas koncentrēšanās spējas un atmiņa,
nosvērtāka, harmoniskāka nervu sistēma,
palielināta emocionālā noturība.

Gaidīsim ikvienu bērnu vecumā no 4 līdz 10 gadiem, lai jaukā un pozitīvā gaisotnē veselīgi un vērtīgi pavadītu laiku, un tādēļ aicinām vecākus pieteikt bērnus, iepriekš zvanot: +371 29662226.

*Nodarbību laikā vecākiem ir iespēja uzkavēties "Veselības pietura" mājīgajās telpās, baudot kafiju, tēju vai kādu no veselīgajiem sporta dzērieniem, kā arī, atkarībā no katras dienas iespējām un treneru noslogotības, saņemt konsultāciju par sev interesējošiem jautājumiem par uzturu, ķermeņa funkcijām un fiziskajām aktivitātēm.

Pieteikties

Muskuļu stiepšanas nodarbības visiem vecumiem

Tue, 26 Mar 2024 14:53:00 +0000

"Veselības pietura" mājīgajās telpās tiek piedāvātas muskuļu stiepšanas nodarbības.

Laipni aicināts ikviens, bez vecuma ierobežojuma un ar jebkura līmeņa fizisko sagatavotību.

Nāc un pamēģini! Lai rezervētu sev vietu, lūgums, iepriekš pieteikties zvanot: +371 29662226.

Pieteikties

Slinkums un režīms

Mon, 20 Feb 2023 11:49:00 +0000

Ilgāku laiku arī es esmu dzīvojis ar pārliecību, ka tikai režīms, apņēmība, motivācija ir noteicošie jēdzieni, lai gūtu panākumus fiziskajā sagatavotībā un arī citās dzīves jomās. Laikam ritot, iezagās šaubas, ka es neesmu gatavs sevi nodzīt kā darba zirgu, atteikties no ģimenes, no pierastām, patīkamām lietām, ziedot savu brīvo laiku un mūžu kaut kam, kas man rada ilgi neciešamas grūtības, sviedru litrus, regulāri sāpošus muskuļus, saites, cīpslas un locītavas pēc smagiem un nepārtrauktiem treniņiem.

Tieši tāpēc arī saprotu cilvēkus, kuri nevar izšķirties, vai mesties šajā nezināmajā un trakajā fitnesa pasaulē, lai iegūtu, it kā iedomāti ,,skaistu’’ un ,,veselīgu’’ ķermeni, kur to vien tik dzird: diēta, režīms, motivācija, regularitāte, smagi treniņi un bez laika limita, varbūt pat visu mūžu, nebeidzamu ciešanu. Arī jebkura progresa virzītājs ir cilvēciskais slinkums, un kāpēc mēģināt glābt planētu ar savām ciešanām?

Savu profesionālismu vērtēju kā māku saskatīt katra cilvēka potenciālās iespējas šajā jomā, veidojot treniņu programmas katram individuāli, 40 – 45 minūtes dienā, varbūt pat vienai reizei nedēļā, iepinot šīs fiziskās aktivitātes cilvēka dzīvē tā, ka viņam praktiski nekas nemainās, izņemot to, ka viņš kļūst nesalīdzināmi veselīgāks, dzīvespriecīgāks un ar dzīvi apmierinātāks. Tam pazūd pierastās sāpes ķermenī un atgriežās kustību prieks un laime kopumā, viss tas labais, ko varam panākt ar fiziskajām aktivitātēm.

Baudām dzīvi un citas ērtības, ko mums sniedz katra diena, stunda, minūte un sekunde, kopā!

Pieteikties

Sapnis, mākslīgā industrijas realitāte vai patiesība.

Wed, 08 Feb 2023 20:12:00 +0000

Treneris Ozols - augums 180 cm, vidukļa apkārtmērs 89 cm, svars ap 100 kg, vecums 55 gadi. Tēvs trim meitām, 'opis' nu jau trim mazbērniem.

Esmu Veselības sporta speciālists (RSU), profesionāls fitnesa treneris ar anatomijas, fizioloģijas, bioķīmijas un citām, arī dzīves, zināšanām.

Trenējos 3 – 4 reizes nedēļā, 40 – 45 minūtes. Pamatā tie ir spēka treniņi. Kardiotreniņus, muskuļu stiepšanu veicu atsevišķi brīvā dabā vai turpat zālē uz airēšanas trenažiera, skrejceliņa vai vingrošanas paklāja. Man nav depresijas vai nomākta garastāvokļa, pārsvarā esmu laipns un pretīmnākošs. Man nav motivācijas trenēties vai dzīvot veselīgu dzīvesveidu, drīzāk to, tā klasiskajā, stereotipiskajā izpratnē, neieredzu.

Ēdu gan daudz, gan maz, visu, kas pagadās un garšo, arī 22:00 vakarā. Gulēt eju, kad sanāk. Gribu trenējos, negribu – netrenējos.

Jūtu līdzi tiem, kuri domā, ka ir tikai diētas, smagi treniņi un dzelžains režīms ar lielu laika patēriņu. Jūtu līdzi arī tiem, kuri domā, ka fitnesa industrijai un ar to saistītajiem cilvēkiem ļoti vajag, lai Tu sasniedz savus mērķus. Vari trīsreiz minēt, kāpēc.

Uzsaucu bezmaksas konsultāciju, ja vēlies kopā ar treniņu, un Tu uzzināsi ko jaunu, kas, iespējams, nebūs ne dzirdēts, ne piedzīvots.

Pieteikties

Fizisko aktivitāšu burvība un posts

Thu, 02 Feb 2023 14:32:00 +0000

Katram cilvēkam, iespējams, pat kaut kur dziļi, dziļi iekšā, ir doma vai pārliecība, ka kaut kas ir jādara, bet pat tad, kad zini apmēram ko, ir grūti aiziet uz to vietu, kuru sauc par sākumu. Galvā ir pietiekoši daudz domu, kuras mēģina dot padomu, lai kaut ko uzsāktu, vai tieši otrādi, vēl atliktu un nedarītu neko.

Sauklis ,,Izdomā pats, kā gribi izskatīties’’, domāts katram atsevišķi. Klāt var pierakstīt arī ,,Kā justies’’, kas, patiesībā ir pat svarīgāks par pirmo, un nav nozīmes ,,Cik ilgi’’, bet ,,Kā’’.

Tās traki sarežģītās mūsu organisma sistēmas, kuras līdz galam neizpētīs un nesapratīs nekad, kuras strādā fantastiski saskaņoti, lai nodrošinātu mūsu pilnvērtīgu eksistenci, mēs esam raduši nenovērtēt un bieži darām visu, lai tām savu darbību traucētu.

Atturos kritizēt tos, kuri ēd slikti, maz kustās, lieto alkoholu, daudz nervozē un kolekcionē stresu. Drīzāk pretēji, atbalstu tos ar domu, ka kādreiz varētu kas mainīties.

Ķermenis ir katram savs un, kad tu uz to skaties spogulī un domā, ka gribētu ko mainīt, viss ir iespējams. Vai tev jākļūst par modeli? Diez vai. Iespējams, sāksi no nulles, bet būsi ieguvējs, ja šī nodarbe tev sniegs prieku un patiku. Tehnisko iespēju ir ļoti daudz. Iespējams, būs vajadzīgs cilvēks, kurš ieteiks kaut ko par ēšanas paradumu maiņu, treniņu programmu, aerobo kardioslodzi.

Lielākā kļūda ir ,,iesist sevi krustā’’ un liegt sev visu to, kas tev līdz šim ir sagādājis prieku. Daudz vieglāk un patīkamāk ir tajā visā iekļauties pamazām, tieši tik, cik prāts un organisms ir gatavs pieņemt.

Runa šeit nav par kādu iedomātu ķermeņa skaistumu, bet gan par to, lai tava organisma sistēmas, sirds un asinsvadi labi darītu savu darbu, lai tev nesāpētu locītavas, mugura, lai, ja salūzt lifts darbā vai mājās, nebūtu jāņem slimības lapa, kamēr to saremontēs.

Protams, novēlu mīlestību ķermenī un garā un, lai tev vienmēr ir svarīgāka atlaižu karte fiziskām aktivitātēm par atlaižu karti aptiekā!

Par aizliegto augli un pieredzi trenera darbā.

Fri, 27 Jan 2023 07:55:00 +0000

Savulaik no malas vērojot trenerus, viņu darbu un klientus, radās iespaids, ka treneri savā ziņā ir izredzētie, jo vienmēr apkārt ir skaistas meitenes, jaunas iepazīšanās un sajūtas, ir iespēja savu darbu uzturēt interesantu un radošu, tāpēc viņiem nekad nav garlaicīgi. Pirmais iespaids un vēlākā atziņa nav mainījusies.

Gadiem ritot, ir mainījies priekšstats par skaistu un pievilcīgu ķermeni. Tas ir kļuvis vairāk trenēts un sportisks.

Arī prasības pret sevi ir ievērojami augušas. Pareizs uzturs un regulāras fiziskās nodarbes ir kļuvušas par normu un ikdienas sastāvdaļu kā duša un zobu tīrīšana.

Tā, lūk, peldoties šo skaisto, sportisko ķermeņu un apaļo dupšu jūrā, kurus pats turklāt arī esi veidojis, neviļus rodas iespaids, ka mēs, treneri, esam savu instinktu vergi un ikvienu sievieti esam gatavi pārvērst par savas iekāres objektu.

Neesmu ‘baltais gulbis’, visādi ir bijis un joprojām varu droši apgalvot, ka mīlu visus savus klientus, bet - ar prātu. Mana pieredze un dzīves vērtību uztvere ir kļuvusi stabila, un patiesi laimīgs esmu tikai ar vienu cilvēku, ar savu mīļoto, kuru baudu ikdienas, skatoties acīs un mīlot ar visu savu sirdi, ar to daļu sevis, kuru varu izprast un arī to, kura manai gribai un apziņai nepakļaujas.

Vēlu katram gūt pieredzi, kura ved uz stabilām, patiesām vērtībām, kur izkristalizējas svarīgākais gan dzīvē kopumā, gan ikdienas steidzīgajā ritmā.

Miesa un gars iet roku rokā, mīlot un rūpējoties viens par otru.

Mīliet sevi, esiet mīlēti un mīloši.

Lieliskas fiziskās formas panākumu atslēga

Mon, 23 Jan 2023 11:27:00 +0000

Zvaniet: +371 29662226 vai aizpildiet pieteikuma formu, un mēs Jums palīdzēsim efektīvi sasniegt lielisku fizisko formu maksimāli īsā laika posmā.

Pieteikties

Ja Jūs cenšaties iegūt lielisku fizisko formu, būt vesels un skaists, tad panākumu atslēgai darbam ar ķermeni trenažieru zālē ir trīs galvenās lietas:

1. Neiromuskulārā saikne jeb Jūsu spēja izolēt vienu muskuli vai muskuļu grupu no citām, kuras piedalās konkrētajā vingrojumā, lai rezultāts būtu precīzs, nodalot to no citām ķermeņa daļām un muskuļiem.

2. Biomehānika jeb Jūsu ķermeņa un ekstremitāšu novietojums vingrojuma izpildes laikā, lai nodrošinātu efektīvu rezultātu.

3. Darba svars jeb apgrūtinājums (stienis, hanteles, bloku trenažieris u.c.), lai spētu nodrošināt gan neiromuskulāro saikni, gan saglabāt vingrojuma izpildes tehniku.

Šīs trīs lietas ir sarindotas tieši sava nozīmīguma secībā un, tās mainot vietām, zūd jēga gan katrai atsevišķi, gan treniņam kopumā.

Sīkāku informāciju, kā to nodrošināt, variet saņemt, piezvanot pa telefonu vai piesakoties konsultācijai vai treniņam.

Zvaniet: +371 29662226 vai aizpildiet pieteikuma formu, un mēs Jums palīdzēsim efektīvi sasniegt lielisku fizisko formu maksimāli īsā laika posmā.

Pieteikties

"Veselības pietura"

Muguras sāpes

Mon, 09 Jan 2023 13:15:00 +0000

Zvaniet: +371 29662226 vai aizpildiet pieteikuma formu, un mēs Jums palīdzēsim novērst muguras sāpes, atgūt un saglabāt kustību prieku uz ilgu laiku.

Pieteikties

Muguras sāpes ir viena no izplatītākajām sūdzībām. Sāpēm var būt dažādi iemesli, piemēram, saspringti muskuļi vai to spazmas, muskuļu nogurums, to nesinhrona darbība, jostasvietas muskuļu vājums. Dažkārt nepieciešami pretsāpju vai pretiekaisuma medikamenti. Vairumā gadījumu, mazinot slodzi mugurai, veicot atbilstošus vingrojumus speciālista uzraudzībā, sāpes pāriet dažu stundu vai dienu laikā.

MUGURAS SĀPJU IEMESLI

Stīvumu un spriedzi mugurā, plecu joslā, rokās un kājās parasti rada spriedze muskuļos. Vairāk kā 80% gadījumu plecu joslas un muguras sāpju iemesls ir saspringti, sāpīgi muskuļi, kuri dažādu iemeslu dēļ gadiem ilgi ieņēmuši fizioloģiski nepareizu stāvokli.

Atstarojošas sāpes rokā izraisa saspiestas vai iekaisušas mugurkaula kakla daļas nervu sasknītes. Sāpes var būt jūtamas kakla rajonā, galvā, tomēr visbiežāk cilvēki sūdzas par sāpēm vai tirpšanas sajūtu rokās. Pamatā atstarojošas sāpes, ko izraisa mugurkaula kakla daļas nervu iekaisums, ārstē ar fizioterapiju, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem, ja sāpes ir tādas, kuras ierobežo kustības.

Mugurai nepatīk ilgstoša sēdēšana, ilga stāvēšana, atrašanās neērtā pozā. Vēl ir arī citi nelabvēlīgi faktori: liekais svars, smēķēšana, nesabalansēts uzturs. Smags fizisks darbs nebūs galvenais muguras sāpju iemesls. Viss ir atkarīgs no vairāku faktoru kopuma:cik pareiza stāja, cik stipri un koordinēti muskuļi, cik regulāri cilvēks strādā, kāds ir uzturs.

KO DARĪT, LAI TIKTU VAĻĀ NO SĀPĒM TAGAD?

Ja sāpes mugurā parādās pēkšņi, jāpārtrauc darīt to, kas tās izraisījis, bet nevajag uzreiz gulties gultā. Ja var pakustēties, tad arī jākustās. Ja sāpes ir ļoti asas, tad var lietot pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus un turpināt darīt ikdienas darbus, tikai bez pārslodzes.

Praktiski, tā ir zīme, ka mūsu fiziskais ķermenis ir noguris no slodzes, kuru tam esam ilgāku laiku uzkrāvuši, un ir pienācis brīdis par ķermeni parūpēties. Tā ir masāža, muskuļu stiepšana, fiziski vingrojumi, kuri novērsīs sāpju cēloni. Medikamenti un īslaicīgas terapijas atbrīvos no sekām, bet sāpes pēc brīža atgriezīsies ar jaunu sparu.

KO DARĪT, LAI TIKTU VAĻĀ NO SĀPĒM UZ VISIEM LAIKIEM?

Vērtīgi ir muguru nostiprināt, jo muguras dziļā muskulatūra ir tā, kas palīdz noturēt mugurkaulu. Un, jo lielāka ir problēma mugurā, jo svarīgāk, lai šie muskuļi ir spēcīgāki. Liela nozīme ir arī fāziskajiem un posturālajiem muskuļiem, jeb tiem, ar kuriem mēs kustamies vai nodrošinām stāju.

Tie mums palīdz sadalīt slodzi starp vairākām muskuļu grupām un noturēt simetrisku ķermeņa stāvokli gan kustībā, gan miera stāvoklī, kas attiecīgi atvieglo muskuļu darbu un nodrošina slodzes vienmērīgu sadalījumu pa visu ķermeni, tādējādi neradot pārslodzi kādā atsevišķā ķermeņa daļā, piemēram, mugurā.

Kā to paveikt, mūsu pieredzējušie speciālisti zin vislabāk, tādēļ mūsu sauklis ir: ,,Ar minimāliem ieguldījumiem – maksimāls rezultāts!”. Fizioterapija, ārstnieciskā vingrošana, fiziskās slodzes treniņi, masāža, stiepšanās vingrojumi, viss un vēl daudz kas cits vienuviet, arī tasīte gardas kafijas vai olbaltumu kokteiļa.

Profilaktiski ir ieteicams regulāri nodarboties ar sabalansētām, atbilstošām fiziskām aktivitātēm, lai pareizi stiprinātu muskuļus.

Zvaniet: +371 29662226 vai aizpildiet pieteikuma formu, un mēs Jums palīdzēsim novērst muguras sāpes, atgūt un saglabāt kustību prieku uz ilgu laiku.

Pieteikties

"Veselības pietura"